Les ballonnements d’estomac sont une sensation inconfortable et embarrassante, surtout si vous planifiez un événement spécial. Bien que l’exercice soit la seule chose qui réduit la taille réelle de votre estomac, manger quelques aliments est possible pour réduire les ballonnements et rendre votre estomac plus plat.
Les aliments riches en fibres, comme les amandes, sont excellents à manger pour rendre votre ventre plus plat. En raison de la teneur élevée en fibres, ainsi que de la quantité de protéines et de vitamine E, ils peuvent stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, ce qui aide à prévenir les fringales, ce qui peut entraîner une prise de poids due à une suralimentation. La recherche a également montré que les amandes sont capables de bloquer les calories en raison de la composition de leurs parois cellulaires, qui sont conçues pour aider à réduire l’absorption de toutes leurs graisses.
L’eau potable est également importante car elle aide à éliminer le système, le gardant exempt de toxines et d’autres éléments qui peuvent contribuer aux ballonnements. Évitez de boire du soda, car les boissons gazeuses peuvent emprisonner du gaz dans votre estomac, ce qui gonfle votre ventre et fait des ravages sur toutes les chances d’avoir un ventre plat. Cela aide également l’estomac à se sentir plein, de sorte que vous êtes plus susceptible de manger des calories supplémentaires en raison d’une sensation de vide – la prochaine fois, au lieu d’atteindre le bol de bonbons, attrapez le verre d’eau.
Ces deux éléments – les aliments riches en fibres et l’eau potable – aident également à réduire la constipation, qui peut causer la destruction de tout ventre plat. L’exercice est également un bon moyen de réduire la constipation, tout en brûlant plus de calories et en rendant physiquement votre ventre plus plat. Il y a quelques aliments qui ont été révélés pour favoriser un ventre plat. Ceux-ci incluent le gingembre, le thé à la menthe poivrée, le persil, l’ananas et les yaourts qui contiennent des probiotiques. Ils sont utiles pour réduire les ballonnements et, à leur tour, aideront à aplatir votre ventre.
Cependant, bien qu’il n’y ait pas d’aliment magique qui puisse vous aider à aplatir votre estomac, la façon dont vous mangez peut également contribuer à la taille de votre estomac. Manger lentement peut aider car vous mangerez moins de nourriture avant de commencer à vous sentir rassasié. Un autre conseil est d’éviter de manger trois gros repas par jour et de vous concentrer plutôt sur quatre ou cinq petits repas afin de répartir vos calories.
Avec des repas plus petits, votre estomac ne sera pas aussi plein et il en résultera une forme plus plate. Assurez-vous simplement que vous ne mangez pas la même quantité lors des petits repas, car cela peut entraîner une prise de poids, car vous augmentez potentiellement votre consommation de calories d’un tiers. Si vous choisissez de faire plusieurs petits repas, chaque repas devrait contenir moins de calories et il faudrait moins de nourriture pour que vous vous sentiez rassasié.
